Ceinture blanche - Bases imposées :

1. Les coups de poings :

Coup de poing droit	Oi tsuki (jab)	A droite et à gauche
Coup de poing circulaire	Mawashi tsuki (crochet)	A droite et à gauche
Coup de poing remontant	Age tsuki (upercut)	A droite et à gauche
Coup de poing externe	Uraken	A droite et à gauche



2. Les coups de pieds :

Coup de pied droit	Mae geri	A droite et à gauche
Coup de pied circulaire	Mawashi geri	A droite et à gauche
Coup de pied arrière	Ushiro geri	A droite et à gauche
Coup de pied de coté (latéral)	Yoko geri	A droite et à gauche



3. Les 3 niveaux de frappe :
   
   • Haut /jodan
   • Moyen / shudan
   • Bas / gedan
     
     
4. Les blocages :

Blocage haut	Age uke	A droite et à gauche
Blocage moyen vers l’extérieur	Ushi uke	A droite et à gauche
Blocage moyen vers l’intérieur	Soto uke	A droite et à gauche
Blocage bas vers l’extérieur	Gedan barai	A droite et à gauche



5. Divers :
   
   • Pas de position imposée, afin qu’elle soit la plus naturelle à chacun. Ce qui compte,c’est de se sentir bien sur ses jambes, sans forcer, comme si on était en attente, les bras le long du corps ou croisés, le zen avant l’explosion...
     
   • Ne pas armer sa frappe, le recul est une possibilité d’entrée pour l’adversaire.
     
   • Utiliser la hanche pour accentuer l’appui et donc la force.
     
   • Surtout ne pas écarter les jambes pour plus de stabilité, tenir les pieds dans la largeur de la hanche permet une mobilité accrue.
     

Niveau 1 : Ceinture jaune - 5èm Kyu

1. Kata personnel (bunkai) :
   Un kata personnel (imaginer une attaque simple, le blocage et la contre- attaque avecune frappe simple au choix, dans trois directions différentes).
   Présentation et explications.
   
   
2. Manipulation des armes (kobudo) :
   Manipulation d’une arme au choix (parmi : saï, nunchaku, tonfa, kama, boken, bâtons courts).
   
   
3. Combat :
   Combat libre avec protections (coquille, gants, protèges tibias et pieds, protège dents, protège-poitrine pour les filles).
   
   
4. Techniques :
   Défense sur toutes les attaques de base imposées avec un blocage et une frappe simple de pieds ou poings en contre (coté droit et gauche).
   
   

Niveau 2 : Ceinture orange - 4èm Kyu

1. Kata personnel (bunkai) :
   Une attaque simple, un blocage, deux frappes de poings de niveaux différents et uncoup de pied en finalité, ceci dans trois directions
   Présentation et explication.
   
   
2. Manipulation des armes (kobudo) :
   Manipulation d’une arme au choix (parmi : saï, nunchaku, tonfa, kama, boken, bâtons courts).
   
   
3. Combat :
   Combat libre debout, techniques de boxe pieds et poings.
   Utiliser toute la panoplie de la base imposée (préparation compétition).
   
   
4. Techniques :
   Défenses sur toutes les attaques de base avec blocages, doubles frappes de poings suivid’un coup de pied. Varier un maximum. A droite et à gauche.
   Défenses sur prise des mains ou des vêtements, face à face. Varier les frappes pieds et poings + une clé.
   
   

Niveau 3 : Ceinture Verte - 3èm Kyu

1. Coups :
   

   Coup de coude droit	Mae empi	A droite et à gauche
   Coup de coude circulaire	Mawashi empi	A droite et à gauche
   Coup de pied circulaire retourné	Ura mawashi geri	A droite et à gauche
   Coup latéral vers le bas avec le tranchant du pied	Fumikum	A droite et à gauche
   Coup de genou	Hitsui	A droite et à gauche

   
   
2. Paxao et cynsao avec esquive de corps
   A droite et à gauche
   
   
3. Clés de poignets
   A droite et à gauche
   
   
4. Bases amenées au sol + sol
   
   
5. Kata personnel (bunkai) :
   Deux attaques enchaînées, blocages, contre enchaînement, 3 frappes et une clé, introduire un empi et hitsui dans la défense, 3 directions, pas de stéréotypes mais de plus en plus de variations.
   Présentation et explication.
   
   
6. Combat :
   Combat libre debout, boxe pieds et poings, amenée au sol (avec ou sans projections).
   
   
7. Manipulation des armes (kobudo) :
   Manipulations d’une deuxième arme choisie dans la panoplie en plus de la révisionantérieure de la première arme.
   
   
8. Techniques :
   Défenses sur attaques enchaînées doubles avec saisies, blocages, contre 3 frappes (tsuki,empi, hitsui) + coup de pied ou clé. Variations multiples.
   Attention le nombre de techniques demandées lors des passages de grade sera toujours augmenté, d’où l’importance d’une variation maximum.
   
   

Niveau 4 : Ceinture Bleue - 2èm Kyu

1. Coups :
   

   Coup de pied droit sauté	Tobi mae geri	A droite et à gauche
   Coup de pied circulaire retourné sauté	Tobi ura mawashi geri	A droite et à gauche
   Coup de pied de coté sauté	Tobi yoko geri	A droite et à gauche

   
   
2. Clés de poignets + coudes
   A droite et à gauche
   
   
3. Amenées au sol avec et sans projections
   
   
4. Bases sol + soumission
   
   
5. Kata personnel (bunkai):
   Trois attaques enchaînées pieds et poings, blocages ou esquives, contres multiples (utiliser toute la panoplie antérieure) + amener au sol (avec ou sans projections), finitions en clés ou en frappes, toujours varier un maximum.
   Présentation et explication.
   
   
6. Combat :
   Combat libre debout, boxe pieds et poings, compétition.
   Combat au sol, frappes et soumissions.
   
   
7. Manipulation des armes (kobudo) :
   Manipulations approfondies de la première arme avec partenaires, attaques et défenses
   + manipulation de la deuxième arme.
   
   
8. Techniques :
   Attaques multiples, blocages, esquives, frappes multiples, coups de pied sautés imposés,amenées au sol et projections, finitions en clé ou frappes. Varier un maximum.
   
   

Niveau 5 : Ceinture Marron - 1er Kyu

1. Sol :
   Techniques et combat avec frappes, étranglements et soumissions
   
   
2. Kata personnel (bunkai):
   Deux attaques simultanées simples, blocages, esquives, frappes multiples et variées, 3 directions.
   Présentation et explication.
   
   
3. Combat :
   Combat libre debout, boxe pieds et poings, en rounds de 3 minutes.
   Combat libre debout et au sol, en rounds de 5 minutes.
   
   
4. Manipulation des armes (kobudo) :
   Manipulations de la première arme contre deux autres armes simultanées.
   Bonne connaissance de la deuxième arme.
   Début de manipulation de la troisième arme.
   
   
5. Techniques :
   Plusieurs attaquants, utiliser toutes les connaissances. Varier un maximum.
   
   

Niveau 6 : Ceinture Noire

1. Combat :
   Combat avec plusieurs attaquants (2 ou 3).
   
   
2. Pour les sempais :
   Les lacunes de leurs élèves seront revues aussi en profondeur.
   
   
3. Rapidité
   
   
4. Force
   
   
5. Volontariat